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アマニ油のオメガ3が認知症・ダイエットに良い?【サタデープラス】

   

アマニ油がサタデープラスで話題 効果・効能は?

本日のサタデープラスにて、「アマニ油(亜麻仁油)」が健康にいいとして紹介されました。

 

なんでも、

  • 認知症
  • ダイエット
  • 高血圧対策
  • 動脈硬化対策
  • コレステロール調整

に良いんだとか(;゚ロ゚)

 

 

まぁ正確にはアマニ油自体が良いというよりかは、

アマニ油に含まれる「オメガ3」ってのがいいそうです!

 

 

因みにオメガ3は

  • EPA
  • DHA
  • ALA

という3つの脂肪酸のことです(覚えなくていいともいます)。

 

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摂取方法/多く含む食べ物

オメガ3を多く含む食べ物として有名なのが、なんといっても青魚ですね。

サバやイワシ…これからの季節は、サンマなんかもいいと思います( ‐ω‐)b

 

あとは冒頭に戻りますが、アマニ油です。

アマニ油はサラダなどに使えて汎用性が高いので、無理に意識することなくオメガ3を摂取できますよ!

 

因みにAmazonで一番売れている&コストパフォーマンスがいいのが、以下のアマニ油です。

 

 

 

アマニ油の一日の摂取量は2g程度が良いそうなので、

仮に週に2回アマニ油を使うとしたら、1000円で37週間使えることになります(;゚ロ゚)

 

まぁ、賞味期限が持つかは要調査ですけど(笑)

 

もっと効率よく摂りたい場合は、サプリメントも

「ワシはアマニ油よりもオメガ3を効率よく取りたいんや!」という場合には、

以下のようなサプリメントもあります。

 

 

これは少々値段は高いですが、その分意味わかんないくらい栄養豊富なので( ´∀`)

口コミに栄養価を載せている方がいらっしゃったので、見てみてください。

 

アマニ油で、健康になりましょう!

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 - 医療・健康,

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