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「五月病」の予防はゴールデンウィーク前から!原因と予防

   

五月病はGW明けに起きる!

体がだるい・・・気分が上がらない・・・そんな五月病の症状は、一般的にゴールデンウィーク明けに起こると言われています。五月病にならないためにも、原因と対策をしっかりと行うようにしましょう。

出来るものは、ゴールデンウィーク前から取り組むことをおすすめします。

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五月病の症状

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http://curassy.com/I23c2888

まずは、五月病の症状と呼ばれるものをご紹介します。

・気分があがらない、うつっぽくなる

・頭痛がひどくなる

・肩こりの悪化

・疲れが取れない

これらは、ゴールデンウィーク明けになるといわれています。

4月からの新生活で緊張することによって、その緊張やストレスがゴールデンウィーク明けに爆発してしまうものが語学病なのです!

「新社会人になりたての頃は、会社の研修や不慣れな仕事などで過緊張状態が続きます。また、現実社会と自分の理想とのギャップを受け入れられないことでストレスを感じることもあるでしょう。
既卒者の場合、部署移動などで変化した環境・仕事内容・人間関係になじめないことや、昇進などで大きな目標を達成したことによる燃え尽き、そのような中で4月の1ヶ月間を過ごすことによるストレスの蓄積などが考えられます」
出典 https://headlines.yahoo.co.jp/article?a=20170423-00010005-dime-bus_all

五月病の予防方法

(1)睡眠をしっかりとる。睡眠の質を上げる

(2)栄養バランスの整った食事をとる

(3)休日はしっかりと休む

(4)有酸素運動を週3で行い、ストレス解消させる

(5)友人に相談する

これらが一般的な予防方法です。睡眠をしっかりとって、よく休むこと。食事や運動などを取り入れて、しっかりと健康的な生活を送ることで、五月病になりにくくなります。

 

明後日からゴールデンウィークに入る人が多くなってきます。五月病に負けないようにしましょう!

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