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椅子に「座りすぎ」は健康に悪い!?死亡率が上がるって本当・・・?

   

「座りすぎ」が健康を損ねる!?

私たちは生活の中で「座る」という動作をしていると思います。

学校でも椅子に座り机で勉強をしていたり、多くの社会人が少なからずデスクワークをしていること、電車などで座っていること、車の運転ももちろん座っています。

 

私たちの生活の中で「座る」ということは欠かせない動作です。

しかし、「座りすぎ」が健康を損ねると話題になっているのです!

18784088 椅子に「座りすぎ」は健康に悪い!?死亡率が上がるって本当・・・?
出典 Elvision http://www.elvison.com/

 

何故なのかをご紹介したいと思います!

 

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「座りすぎる」と脂肪率が上がる

2012年、シドニー大学のエイドリアン・バウマン教授らは、22万人の対象者を3年間調査したところ、
一日に合計して11時間以上座っている人は、どれだけ運動をしていようがいまいが、3年以内に死亡するリスクが40%も高かったと報告しています。
 
また、一日に合計して8~11時間座っている人は、座る時間が4時間以下の人に比べて、死亡するリスクが15%高かったそうです。
出典 健康学習学会 http://www.social-marketing.co.jp/

 

これはすごいデータですよね・・・!

しかし、このデータはいささか信じられないと思う人も多いでしょう。何故なら、11時間以上座っているという心当たりのある人も多いはずです。

 

それが3年以内に死亡する可能性がある・・・というのはなかなか信じがたいですね。

 

座りすぎた生活をしていると、何故死亡率が高くなってしまうのです。

 

 

 

座りすぎは寿命を縮めるだけでなく、肥満や糖尿病、心臓病などの病気になりやすいことも明らかにされています。
しかし、なぜ座りすぎがよくないのか、そのメカニズムの解明が始まったのは、つい最近のことです。
 
私たちの筋肉には、リポたんぱく質リパーゼ(LPL)と呼ばれる、脂肪燃焼に関わる酵素があります。
でも座っている間は、筋肉の収縮がなくなります。その結果、脂肪を燃焼する酵素が働かなくなってしまい、病気になりやすくなるようです。
出典 健康学習学会 http://www.social-marketing.co.jp/

 

座っているときに起こっていることが以下です。

・筋肉の伸縮がない

・そのために脂肪燃焼に必要な酵素が生成されないため、肥満などの問題につながる

・同じ体制でいると血行がよくない

 

こういった理由から、座りすぎると身体によくないとのことです。

 

座りすぎには注意して、休憩をこまめに取るようにしましょう!

 

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