トリガーポイントのマッサージ!腰痛・肩こりを治療しよう
トリガーポイントとは?
例えば腰痛になったとき、腰をマッサージする。
肩こりになったとき、肩をマッサージする。
しかし、どれだけマッサージしても、良くならないことはないですか?
じつはその痛み、別の部分が原因で起こっている場合があるのです。
そんな“痛みを引き起こす別の場所”をトリガーポイントと言うそうで、痛みを和らげるには
このトリガーポイントを押してやる必要があるとのこと。
ということで、この記事では腰痛・肩こりの代表的なトリガーポイントをご紹介します。
肩こり・腰痛のトリガーポイント
出典:筋・筋膜痛症候群とトリガーポイントーhttp://www.ky-toranomaki.com/myofascialsynd.html
上記の×印の部分がトリガーポイントなので、そこを強く押してあげると良いそうです。
病院へ行って、トリガーポイントに注射を打つ治療が最も効果的だそうですけどね。
実際のマッサージの方法などは、以下の動画が参考になります。
トリガーポイント解消には、筋トレとストレッチが大切!
ちなみに、そもそもとしてこのトリガーポイントを出現させないためには、
ストレッチと筋トレが重要だそうです。
なんでも、筋を張らせないことが何より重要だとのこと。
トリガーポイントについての詳細は以下の本に載っているので、
詳しく知りたい場合はチェックしてみてくださいね(´∀`)b
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